【朝ごはんレシピ】知らなきゃ損ッ！？簡単なのに世界一うまい痩せる絶品パン！【ダイエット】

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【シャキシャキレタスの焼かない目玉焼きパン】

【材料（1人前）】
・全粒粉食パン：1枚（6枚切り）
・卵：1個
・ツナ缶：1缶
・レタス：適量
・ケチャップ：大さじ1
・マスタード：小さじ1
・こしょう：適量

【カロリー】
・303kcal
・糖質：40g
・脂質：7g
・タンパク質：20g

【バナナチーズパン】