【お家でできる運動】身体を起して行う簡単エクササイズ 【ダイエットや体操にも】

★★目次★★
0:00　導入
0:53　準備運動
3:20　スクワット　
6:18　レッグカール
8:30　カーフレイズ
10:01　その場足踏み
11:17　ま