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【お家でできる運動】身体を起して行う簡単エクササイズ 【ダイエットや体操にも】

【お家でできる運動】身体を起して行う簡単エクササイズ 【ダイエットや体操にも】

★★目次★★
0:00 導入
0:53 準備運動
3:20 スクワット 
6:18 レッグカール
8:30 カーフレイズ
10:01 その場足踏み
11:17 ま

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