ダイエットインストラクターのリアル飯💓
◯◯と同カロリー😳お腹いっぱい食べたい日は自炊がオススメ✌️
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本日のMAIN
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夏野菜オートミール
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〜材料〜
・オートミール 50g
・トマト 1/2個
・ズッキーニ 1/2個
・卵 1個
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「味噌きゅうり」
・胡瓜 1本
・味噌 大さじ1
◇
「たまご納豆」
・納豆 1個
・卵 1個
・もみのり 少々
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〜TOTAL〜
約463kcal
タンパク質30.8g
脂質19.4g
糖質38.4g
是非献立のご参考に🍽️
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