ダイエットインストラクターのリアル飯。
夜は低脂質を心がけよう🥰
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本日のMAIN
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ワンプレート和食
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〜材料〜
・鮭(冷凍) 一切れ
・しめじ 1/2袋
・もやし 一袋
・ご飯 (冷凍) 100g
・水 200ml
◇
「本日のお味噌汁」
〜材料（3〜4人分）〜
・ズッキーニ 半分
・たけのこ 100g
・水 500〜600ml
・味噌 大さじ3〜4
◇
「デザート」
カレドショコラ72% 1個
レーズン 数粒
◇
【TOTAL】
約449kcal
タンパク質40.3g
脂質8.9g
糖質49.7g
是非献立のご参考に🍽️
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