こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
今日は、ながらで、
忙しい日にもできるトレーニングを
お伝えします！
多分このチャンネルで
ちゃんと運動を伝えるのは初めてですが理由は
視聴者さんからのリクエストが多かったから
家でできるトレーニングを知りたい。
50代60代でも楽しめるストレッチ教えてほしいです！
よしかさんが普段されている筋トレを動画にしてほしいです♡
アラ還ストレッチ
硬い人向けのストレッチ！
などなど。
運動を求める声が多い多い！
なので、これからはチャンネルでも
ちょっとずつ運動動画を出していきます。
今日は第一回目なので日常でできる
ながらトレ３選お伝えしていきます。
でもまず、
40代からは体が歪んでる人が多いので
自分の今の現状を把握していきましょう。
壁に背中をくっつけます。
背中が握り拳ひとつ分いる人。この人は反り腰です。
逆に隙間は入らないけど、首が前に出ていて
頭がついていない人、つきにくい人は猫背さんになります。
正しいのは背中、かかとが壁について
手のひらひとつ分くらい腰のところに隙間が入るのが
正しい立ち方になります。
どんなに筋トレしても体が歪んでいては
根本が治りません。
なので、ひゃー猫背だ！反り腰だ！とならずに
この猫背や、反り腰をそもそも改善することが
40代からは大事。
根本を改善するトレーニングをしていきます。
もくじ
0:00 40代からできる「ながら運動」で簡単に！
1:32 まずは体の「ゆがみ」をチェック
3:06 ①職場で簡単！内ももトレーニング
5:19 ②腰まわし
7:03 ③つま先立ち
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