火を使わずにレンジで一発で作れる簡単レシピ✨低糖質な食材を使っているので、ダイエット中の方にもおすすめ👍
どれも冷やして味がなじんだ頃が食べ頃✨味しみしみでお箸が止まらない美味しさだよ🥰
日持ちのめやすは冷蔵庫で2〜3日、作り置きにおすすめ👍
食欲が落ちやすいこれからの時期にぴったりなので、良かったら作ってみてね！
■焼き肉のたれでコク旨！やみつきピーマン
焼肉のタレを使うので、調味料をあれこれ用意しなくても味がバシッと決まるよ😆美味しくって止まらない美味しさ💕ピーマンが無限に食べられちゃうよ😙かつお節が水分を吸ってくれるので、お弁当にもピッタリ！
＼ピーマンのダイエット効果／
・低カロリー、低糖質な野菜✨100gあたり、約29kcal 糖質量…約3.5g
・ピーマンに含まれる食物繊維→便秘を予防、肥満や糖尿病の防止
・ピーマンに含まれるビタミンC→肌や粘膜の健康を維持、美肌効果、免疫系の働きを助ける
【材料 2人分】
・ピーマン …4〜5個（150g）
・ちくわ …2本
・焼き肉のたれ…小さじ2〜大さじ1
・醤油 …小さじ1
・ごま油 …小さじ1
・かつお節 …個包装1パック
・白ごま …大さじ1
【作り方】
1.ピーマンは種とヘタをとってね。太めの千切りにする。ちくわは斜め薄切りにする。
2.焼き肉のたれ、醤油、ごま油を入れて、ラップなしの600Wのレンジで2分30秒〜3分30加熱する。（2分30秒…固め 3分30秒…柔らかめ）
3.白ごまとかつお節を入れてよく混ぜたら完成！
■味しみしみ中華風春雨サラダ ✨ツルツル止まらん🤣
甘酸っぱいタレがしっかりしみた春雨がめっちゃ旨😍さっぱりしていながらも、すりごまとごま油、鶏ガラスープで旨味たっぷり💕春雨ツルツル、もやしシャキっとコーンプチっ！で食感も楽しいよ😙
＼おすすめポイント／
・春雨は水戻し不要！調味料と一緒にレンチンすることで、水っぽくならず、味がしっかり染み込む😙
・酢にはダイエット効果や疲労回復効果がある
【材料 3人分】
・緑豆春雨…50g
・もやし …1袋（200g）
・きゅうり…1本（
