#ddr #ダイエット #健康 #病気予防 #体型維持
太ってしまうと、衣類を買い替えたりダイエットをしたりと、する事が増えるので、一生太らない方法を選択し、手間を減らして時間を増やそうぜ！っていう話をしています。
DDRでダイエットする方法と、ダイエット効果をブーストさせる内容を話しています、科学的根拠を元に話していますが、一定期間やってみて体調に合わなかったりしたら、他の方法を試すと良いと思います。
・リーンゲインズ【プチ断食】やり方
・最後に食事した時間から12～16時間ほど断食時間を設ける
・１日の食事可能時間を８時間に収める
：例・前日の0時に晩御飯を食べ終えた場合は、次の日の12～16時までは水・お茶・ブラックコーヒーで過ごす。
12時に食事した場合は夜の20時までに（16時に食事した場合は0時まで）晩御飯を済ませる。
12～16時間は長いと感じるかもしれませんが、睡眠時間（仮に７時間）を挟むと、起床後5～9時間空けるだけなので、朝ご飯を抜くのが楽にトライしやすいです。
参考例として自分の休日の過ごし方としては、（仕事上夜勤とかあるので一例です）
・前日2時就寝（晩御飯0時）
・10時頃起床（家事・読書）
・12時頃～DDR、16～17時頃まで
・DDR後（16時頃）にバナナ、おにぎり（１食目）
・帰宅後21時頃～晩御飯、プロテイン40ｇ、野菜800ｇ、鶏むね400ｇ（２食目）
大体こんな感じですので、ご自身の生活スタイルに合わせて試してみてください。
リーンゲインズの効果
（リーンゲインズ実
