▼本日のフル食【後77日】現在：-9.2kg（85kg → 75.8kg）
本日は「【オートミールアレンジ】電子レンジで簡単♪高たんぱく・低糖質・低脂質オムライスおにぎり＆うな玉おむすびを作って食べて痩せる【ダイエットレシピ】」を作っていくぅ♪
ええ感じのPFCバランスでダイエットが捗ります。
基本的には約1200kcal、脂質30g以下になるレシピを作って1日かけて食べます。
ダイエットの敵トップ３は、過食（ストレス）・睡眠不足・運動不足です。
美味しいダイエット料理で過食防止（ストレス緩和）！
皆で美味しく健康的にダイエット！
全部美味しい、ノンストレス！
チャンネル登録・高評価何卒よろしくお願いいたします。
▼総カロリー＆PFC ※おにぎり1個当たりの数値です。
321kcal
タンパク質 30g
脂質 13g
炭水化物 20ｇ
※お米ノチカラ調べ
▼材料
・オムにぎり
オートミールごはん
