混ぜて冷やすだけで作れるダイエットスイーツをまとめて紹介するよ😊どれも少ない材料で簡単、気楽に作れちゃいます😙💕
糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ👍普段のおやつや食後のデザートにぴったりなので、良かったら作ってみてね✨
■材料3つ！低糖質・低カロリー✨ブルーベリーヨーグルトアイス
水切りヨーグルトと冷凍ブルーベリー、ラカントをフリーザーバックに入れてもみもみするだけの簡単レシピ😊ヨーグルトで作るフローズンヨーグルトよりも、水分が少ないため濃厚クリーミー😍💕途中で混ぜなくても、仕上がりがなめらか🥰
ブルーベリーの他に、いちごやミッスクベリー、ラズベリーなどのベリー系は糖質が控えめでおすすめ✨
＼おすすめポイント／
・生クリームの代わりに、乳脂肪分の少ない水切りヨーグルトを使用！カロリーと脂質オフ
・洗い物なし！片付け楽ちん
※1人分のカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…119kcal 【糖質】…8.7g
【タンパク質】…10.4g 【脂質】…4.3g
【材料 1人分】
・水切りヨーグルト…100g オイコスやパルテノなどのギリシャヨーグルトでもOK
・冷凍ブルーベリー …40g ストロベリーやミックスベリーもおすすめ
・ラカント …大さじ1（13g）くらい 砂糖でもOK
【作り方】
1.フリーザーバッグに水切りヨーグルトとラカントを入れ、ラカントのジャリジャリがなくなるまでよくもむ。
2.半解凍のブルーベリーを入れて軽くつぶす。全体が混ざるように良くもむ。
※ブルーベリーは常温で半解凍の状態にしておくと、つぶしやすい。つぶし加減はお好みで！
3.袋の中の空気を抜いて口をしっかり閉じる。平らにして冷凍庫で2〜3時間くらい冷やす。
※熱伝導の良いステンレスのトレーの上や、冷凍庫の急速冷凍で冷やすと早く固まるよ
4.冷凍庫から取り出して良くもみほぐす。器に入れたら完成！
※固くなり過ぎた場合は室温に置いて柔らかくなってからもみほぐしてね
※揉んでるうちに柔らかくなり過ぎた場合は、好みの固さになるまで冷凍庫で冷やしてね
甘さが足りないときは、はちみつやメープルシロップで調節してね😊
■材料3つ！低糖質・低脂質✨濃厚なめらか チョコレートトリュフ
豆腐とココアパウダー、はちみつで、濃厚なめらかなチョコレートトリュフが作れちゃいます😆👍チョコ食べたいけど、カロリーや糖質、脂質が気になる方におすすめ✨チョコなしなのに、しっかりチョコ感を楽しめるよ😁👍
豆腐っぽさはほとんどないけれど、お好みでラム酒やフランデーを少し（小さじ1/2くらい）入れ
