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今回の動画の内容
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断食を楽にスムーズに効果を上げるためには、断食力を上げる準備がとても大切になります。
この期間をおろそかにしてしまうとせっかくの断食を断念してしまう可能性がありますので一緒に見直してみて頂けたらと思います。
動物性のものや脂質の多いもの、白砂糖、添加物の多い食品や加工品など、控えるべきものがたくさんありすぎて、じゃあ何を食べたら良いのー？と、逆に何も食べれなくなってしまうこともあるかもしれません。
まずは、準備期間をつくる理由が理解できていると、スムーズに食材選びもできるようになります。
意外と食べて良いものがいろいろと見つけられるようになったり、コツを掴めば楽しく断食に向けての体の準備ができるかと思います。

準備期間で血糖値に気をつけた食事をする場合、①食べ物、②食べる順番、③食べ方に気をつけて行きましょう。

更に出来ることなら、夜ご飯もあまり遅くならないように、タイミングにも気をつけていくと、睡眠の質も良くなり、疲労を溜めずに万全の状態で断食に挑むことができ、更に断食効果も期待できるかと思います。

以上のポイントを押さえて、ファスティング準備期のメニューや食べて良いものについて分かりやすくお話をさせて頂いています。

ぜひ、準備期間を設ける理由を理解した上で、食と向き合う時間を楽しんで行ってみてください。

(目次)
0:00 オープニング【すぐに使える美容健康情報サロン】の紹介
0:23 ファスティング準備期食べていいメニューを紹介
0:38 ファスティング準備期避けるべき食べ物
2:07 「まごはやさしいわ」を基本食材に選ぶ
2:29 準備食の一食分の例
4:38 コーヒーの代替品例
4:41 甘いものの代替品例

(関連動画)
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正しいファスティングのやり方【３日断食編】ファスティング /断食/断食ダイエットを通じて、体質改善/健康管理/健康維持/免疫力アップ/腸内リセットを目指したい方必見！

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自己紹介 & 動画作成への想い
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ファスティングマイスター＆現役エステティシャン
まなみ（美容歴18年）
二児の母

銀座大手エステサロンや整骨院にて経験を積み、その後完全予約制のサロンを開店。
※現在、満員により新規のお客様の受付をストップ中

多くのお客さまの美を追求していく中で、「身体の不調」が原因であるお客様が多いことに気づかされる。

美の根底にある身体の改善を目指す為、こだわりのオールハンドによる外側からのアプローチだけでなく、ファスティングを通じてマイナスとプラスの食事療法もサポート。

自身も二度の出産を終え、身体の変化と共に体力低下…
ファスティングをきっかけに思考や身体が生まれ変わり、その体験がより多くの方々の力になれたらと日々発信しております。

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