#イシバシダイエット2
スープジャーにも合うor合わないがあるの、勉強になりました🙏
ドムお
オートミールに飽きないための味変用にぜひ！
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■テーマ■
1週間スープジャー生活
■イシバシくんがダイエット中意識していること■
◎食事
・1日1食オートミールスープジャー
（オートミール50g、脂質は10g以内、タンパク質15g以上）
・好きなように食べる食事は2日に1回
・夜は糖質抜き脂質15g前後
・3食目後〜寝る前にプロテインを飲む
・水は1日2L弱は飲む
・サプリを飲む
（マルチビタミン＆ミネラル、ビオスリー）
◎運動
・リーンモードを飲む
・腹筋ローラー 25回
・ス
