こんにちは！しずしずです！
家で簡単に続けられるトレーニングメニューを動画にしています。
今回は【お尻トレ】3分間で桃尻を作るトレーニングです。続けるとお尻の筋肉が鍛えられます！
メニューは
右脚 上下アップダウン 30秒
右脚 真横にアップダウン 30秒
右脚 アーチを描く 30秒
左脚 上下にアップダウン 30秒
左脚 真横にアップダウン 30秒
左脚 アーチを描く 30秒
今回は休憩なしです！前半は右脚、後半は左脚を動かして行きます！
余裕だよという人は負荷をかけるためにバンドを使ってやるのもオススメです。
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