こんにちは、みおです★
動画をご覧頂きありがとうございます！
今回は、
鶏むね肉をつかったお弁当。
痩せやすい身体を作る
高たんぱく質、低脂質メニュー。
※ごはんは、200ｇの計算です。
①ねぎま丼弁当
01:57
《ねぎま》
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鶏むね肉‥１５０ｇ
ネギ‥１/３本
お酒‥大さじ２
醤油‥大さじ１
ラカント‥大さじ１
②カオマンガイ風弁当
04:19
《カオマンガイ》
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米‥１合
水‥１８０ｃｃ
もち麦‥大さじ１
鶏がらスープの素‥小さじ１
生姜‥１かけ
ネギの青い部分‥１本分
鶏む
