———-カロリーや作り方は↓———-
誰でも簡単！
野菜もタンパク質もしっかり取れる！
音速で筋肉を育てよう。
パプリカを使ったジャンバラヤ
チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。
BGM：「騒音のない世界」さん
【材料】
5日分
むね肉：750g（1食150g）
赤パプリカ：1個
ピーマン：4個
エリンギ：1パック
オイスターソース：大さじ2
しょうゆ：大さじ2
酒：大さじ1
ラカンカ：大さじ1
みりん：大さじ1
にんにく：適量
しょうが：適量
ごま油：大さじ2
片栗粉：大さじ3
塩コショウ：少々
【作り方】
①パプリカ、ピーマン、エリンギ、むね肉（皮は取り除く）は細切りにする
②調味料を混ぜてタレを作る
③むね肉に片栗粉をまぶして、油を
