今回は低糖質で高タンパクなふわっふわおからパンケーキだよ！！
食物繊維たっぷりでお腹の調子も整うダイエットにぴったりすぎるパンケーキ✨
ボリューム感あって腹持ちもいいからとにかくおすすめ！
食べながら痩せたいダイエッターは絶対作って👹圧圧圧圧圧圧圧
⭐️テツコ初の書籍⭐️
『おいしく痩せる オートミールのお菓子』レシピカード特典付き❣
サブチャンネル【テツコの楽屋】
.
メインよりマニアック。iHerb購入品紹介も♪
テツコのTwitter
実験過程や健康食材に関する情報などをつぶやいてます。
テツコのInstagram
健康オタク・テツコの日常食
───────────────────────
【ふわっふわおからスフレパンケーキ】
〈材料〉
・おからパウダー（超微粉） 20g
・ラカントS等お好みの甘味料※詳しくは下記 25g
・サイリウム（オオバコ） 4g
・ベーキングパウダー 4g
・バニラオイル 少々
・お好みのミルク 60gくらい
・卵 1個
《作り方》
1.全ての材料をボウルに入れてホイッパーでよく混ぜる
2.温めたフライパンに1の半量を流し入れ、弱火で片面3～５分ずつ焼いたら完成！トッピングはお好みで♪
（普通のパンケーキのようにプツプツ穴が開いてこないので焼き色は覗いて確認してね）
※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使ってます（ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利～♪ラカントSよりコスパも良いよ！）
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】
※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）
【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】
《おすすめダイエット甘味料》
・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
・ハチミツ（今回トッピングに使ったのがこれ）
Wholesome Sweeteners, オーガニックハニー、454g（16オンス）
上のリンクから購入、またはiHerb紹介コード［AVX5166］を入力すると5%％割引で買えるので良かったら使ってね
《おすすめ食材》
・超微粉おからパウダー
国産 おから パウダー 500ｇ（超微粉）国産大豆 100％ 遺伝子組換え不使用 [01] NICHIGA(ニチガ)
・ベーキングパウダー
アリサン
