置き換えダイエットのメリットは、一食分の摂取カロリーを低く抑えられることです。
もちろん、完全に食事を抜くと体重は落ちますが、それは健康的な痩せ方ではありませんし、無理に食事を抜くと痩せにくい体質になり、リバウンドしやすくなります。
食事を抜くと疲れやすく免疫力も低下するため、体調を崩しやすくなります。
健康的なダイエットは単純に食事を抜くのではなく、一食分の摂取カロリーを抑えることが大切です。
その点で、置き換えダイエットは無理なく摂取カロリーを抑えることができるので効果的です。
置き換えダイエットは厳しい食事制限などをする必要がなく、比較的簡単に始められることから注目を集めていますが、やり方次第ではリバウンドしてしまう可能性があります。
私は栄養バランスを重視し、アンダーカロリーを目指し、長期間継続して取り組み、 適度に運動をし、置き換えダイエットで成功したいです。
断食道場のノウハウを活かしてファスティングの専門家が開発した『優光泉 濃縮和漢発酵ドリンク』は128種類の佐賀県産植物を凝縮し、発酵させた植物性発酵飲料です。
『優光泉 濃縮和漢発酵ドリンク』愛用者からの要望に応え、携帯性と保存性の高さに特化した個包装タイプの優光泉 濃縮和漢発酵ドリンク＜ポケットタイプ＞ を開発しました。
1回分の食事を優光泉 濃縮和漢発酵ドリンク＜ポケットタイプ＞ に置き換えて、ファスティングを行うこともできますが、日ごろの健康管理として多忙で食事をおろそかにしがちなビジネスパーソンや栄養不足を感じている人の栄養補助食品としても最適です。
優光泉 濃縮和漢発酵ドリンク＜ポケットタイプ＞ のオリジナルガイドブックを読むと『1日断食』や『3日断食』は難しいものの『16時間断食』や『プチ断食』であればできそうな気がしました。
私は『16時間断食』や『プチ断食』をする際、1食あたり40ml(2包)を2回に分けて(1包)ずつ水やお湯で割って飲んでみると、よくある酵素の飲みにくさは感じず、自然な甘みを感じる優しい味わいでした。
目標をほかの人に共有することで、達成しやすくなることが科学的にも証明されています。
置き換えダイエットは「〇ヶ月で〇kg痩せたい」「ドレスをばっちり着こなしたい」「二の腕を〇cm細くしたい」というような具体的な理想イメージを持つことがモチベーション維持のためにとても大事です。
レコーディングダイエットは効果的で、食べたものを毎日記録することで自然と食べすぎを防ぐことができます。
例えば外食した次の日は「昨日こんなにたくさん食べたから今日は少し控えめにしたい」という風に自分で気がつくことができます。
何を食べたかは簡単でもいいので記録し、記録を残すことで痩せない原因や痩せた理由が分かるようになります。
まずは自分を知って何が原因でダイエットがうまくいかないかを知ることだけでも間違いなく結果はでてきます。
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