★脚長ヨガ🧘♀️
本日はSHOCO先生によるヨガで脚を長くする✨スタイルアップヨガ🧘♀️です！
～SHOCO先生からのひとこと～
リンパの流れを促進して足長効果の期待できるヨガポーズ。
股関節のつまりをとるだけでも足の長さは2cmほど伸ばせることがあります。
難しくないお家ヨガで股関節の可動域をあげて、
姿勢改善・足長効果を目指しながらほっそり綺麗な脚を目指しましょう。
⭐0:00 導入&OP
⭐0:16 ダンダーサナ 杖のポーズ
⭐0:49 パスチモッターサナ(ハムストリング・大臀筋のストレッチ)
⭐2:35 鷺のポーズ(むくみ改善)
⭐3:54 腸腰筋トレーニング
⭐5:05 ふくらはぎほぐし
⭐5:46 膝伸ばし
⭐6:37 タダーサナ(姿勢改善)
⭐7:02 ウトゥカタアーサナ(下半身強化)
⭐7:41 ウティタハスタ パタングシュターサナ(腸腰筋強化・脚全体の筋肉釣果)
⭐9:14 パールシュボッターナーサナ ハムストリングストレッチ
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💡SHOCO先生
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