オートミールでダイエットレシピ第２弾。
今回は見たことない⁉
オートミールでホワイトソースを作ります。
それもレンジでチンするだけの簡単レシピ。
材料
オートミール 80g
鶏肉 120g
冷凍インゲン豆 75g
冷凍ブロッコリー100g
コンソメ 小さじ1杯
水 多め
総カロリー 502kcal
混ぜてチンするだけ。
コツは水を多く入れて、しっかり混ぜるだけ。
お腹もいっぱいになるので僕の減量中の必須レシピ。
アレンジで出来上がったオートミールにチーズをかけて焼いたらヘルシーなグラタン風の完成
