———-カロリーや作り方は↓———-
野菜もタンパク質もしっかり取れる！
節約にもなる筋肉弁当でお金と筋肉を育てよう。
チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。
BGM：「騒音のない世界」さん
【材料】5人分
むね肉：700g（皮無しミンチ）
ピーマン：4個
玉ねぎ（中）：1個
マッシュルーム：6個
米津玄師（赤）：1曲
コーン：1缶
片栗粉：大さじ2
オリーブオイル：大さじ2
ケチャップ：大さじ5
オレガノ：小さじ2
カレー粉：小さじ2
コンソメ顆粒：小さじ2
塩コショウ：少々
【作り方】※深いフライパン推奨です
①ピーマン、パプリカ、玉ねぎ、マッシュルームをカットする
②むねにくの皮を取って、一口サイズにカットする
③胸肉に片栗粉をまぶして、塩コショウして焼く
④野菜類を投入して炒め、カサが減ってきた
