★パンパンのふくらはぎ撃退！超簡単に細くなるトレーニング👌
今回はふくらはぎの引き締めを中心としたトレーニングのご紹介です！
簡単に美脚を手に入れちゃいましょう💖🩰
⭐0:00 OP・導入
⭐0:30 カーフレイズ
ふくらはぎの腓腹筋やヒラメ筋がきたえられることで血流が促進され、
冷えやむくみの改善などの効果が期待出来ます！🌟
⭐1:29 ワンレッグカーフレイズ
片足ずつ行うことで体幹バランス・前の足のふくらはぎ全体が引き締まり、
見た目を良くする効果があります👌
⭐️2:53 ワイドスクワットカーフレイズ
ふくらはぎ・太もも付近など体の中でも大きな筋肉を鍛えるのに効果があるので、
全体の筋肉量が増えて基礎代謝がアップします！💪
すると痩せやすい身体作りが出来るのでダイエットしている方にもおススメです💨
↓今回のインストラクターはこちら！
💡マナティー先生
instagram（@manaty.dayo）
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