———-カロリーや作り方は↓———-
誰でも簡単に作れちゃう筋肉飯。
節約と作りおきでお金と筋肉を育てよう。
チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。
BGM：「騒音のない世界」さん
【材料】5食分
むね肉：700g（皮無し）
ブロッコリー：1個
マヨネーズ：大さじ3
ケチャップ：大さじ3
ウスターソース：小さじ1
黒コショウ：お好みで
片栗粉：大さじ2
オリーブオイル：大さじ2
塩コショウ：少々
【作り方】
①ブロッコリーを一口サイズにカットし、2分くらい茹でて冷やす
②むねにくの皮を取って、一口サイズにカットする
③ボウルに調味料を混ぜてタレを作っておく
④胸肉に片栗粉をまぶし、油をひいて火が通るまで焼く
⑤ブロッ
