まじで痩せた人がヘビロテしてたレシピだから、特に「間違いない」よね😊
有難うイシバシさん。
ありがとうバシさん。
【ささみ梅茶漬けのレシピ】
カロリー：330.5kcal、タンパク質：32.3g、脂質：4.5g、炭水化物：42.8g
◎材料
オートミール 50g（ロールドオーツ推奨）
水 80cc
ほぐしサラダチキン 1パック(80〜100g)
ネギ お好みの量
塩昆布 お好みの量
白だし 大さじ1
梅干し 1個
熱湯 お好みの量
◎作り方
①オートミールを測り、水を注いで、600Wの電子レンジで1分30秒加熱（500W→1分 50秒、1000W→55秒）
②取り出した①に白だし、ほぐしサラダチキンを入れて混ぜ、ネギと塩昆布、梅干しをのせて、熱湯を注いだら完成
【まぜのっけ風オートミールのレシピ】
カロリー：397kcal、タンパク質：38.7g、脂質：10.5g、炭水化物：34.8
