こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
✅今回紹介したレシピの詳細はコチラ！（過去に紹介したレシピも見れます！）
今日は、
過食を抑えるお昼ごはんを作っていきます。
ついついお菓子に手が伸びて止まらなくなる過食を防ぐ方法は、
食べ痩せ栄養たっぷりのお昼ごはんを
500kcalガッツリ食べること。
お昼にしっかり食べれば
お腹が満たされて、食欲が落ち着いて
自然とおやつが少なくなる生徒さんを
たくさん見てきました。
お菓子の食べすぎで
毎日500kcal以上余分に摂っていた方も
この方法でバッチリ解決しています！
まずは昼食をしっかり食べること。
これで、食べすぎが自然と収まっていきます。
それでは一緒に作っていきましょう！
献立（520キロカロリー）
・豚肉と小松菜、もやしの中華炒め
・わかめの味噌汁
・ご飯 120g
もくじ
0:00 過食を抑えるお昼ごはんのポイント
0:49 豚と小松菜もやしの中華炒めの作り方
5:59 過食を抑えるお昼のメニューを公開！
✅関連動画
【過食の悩み】食欲が止まらない人にやってほしい３つのこと。
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