睡眠の質を上げると痩せる？寝る前のヨガの効果
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【リビングヨガブログ】
ヨガでキレイに健康になる情報を発信しています🧘♀️
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【プログラム内容】
00:00 肩甲骨ほぐし
00:30 背中ほぐし＆胸ストレッチ
01:30 右脇・脇腹ほぐし
02:17 左の内ももストレッチ
02:54 左脇・脇腹ほぐし
03:38 右の内ももストレッチ
04:16 背中＆腰ほぐし
05:38 腸腰筋ストレッチ
07:20 下半身の引き締め
08:12 右のもも裏ストレッチ
08:51 左のもも裏ストレッチ
09:31 右のお尻ほぐし
10:11 左のお尻ほぐし
10:52 お腹の引き締め
11:38 腹式呼吸
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【大阪ヨガ教室HP】
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【部位別・種類別 再生リスト】
🔻長編全般（ショート以外）
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🔻朝ヨガ
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🔻夜ヨガ
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🔻自律神経神
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🔻顔・肩こり・首こり・猫背
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🔻二の腕
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🔻お腹
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🔻腰痛
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🔻背中
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🔻お尻
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🔻骨盤・股関節
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🔻脚・太もも
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🔻脚のむくみ
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