【簡単に月2-3キロ痩せる。痩せ体質になる方法】体脂肪から5-10%を減らすと腰痛・膝痛が無くなると言われている。　#体質改善 #ダイエット #腰痛改善 #膝痛み #痩せる #痩せる方法

痩せ体質をつくる。
簡単に無理なく誰でも月2-3キロ体重がおちる。

【目次】
0:00 はじめに
0:10 ①水か麦茶を飲む
2:38 ②お腹がグーっを聞く。
4:02 ③タンパク質を摂る。
6:42 ④食事のタイミング
15:11 ⑤1日30分の