【無理せず痩せる】ひざ痛必見！簡単ダイエット方法を教えます！

0:00 新年のご挨拶
0:25 減量に必要な栄養素とは？
1:51 タンパク質をどのように摂取するか？
2:11 理想の摂取方法と