ヘルシースイーツならコレ🍫
おからチョコケーキ▶︎ @rie.nakamura0707
しっとりしたおからケーキに
チョコをコーティング🍫✨
便秘っぽいときは
おからパウダーやオートミール、
さつまいもを使ったり、
なるべく水分を摂るようにします🐷
子どもたちが便秘になると
体調を崩しやすくなるので
ちょっと気をつけています〜！
日頃から果物、野菜など気をつけていても
寒暖差で自律神経乱れたり、
寒いと水をあまり飲まなかったり…
気をつけていてもなるときもある。
さてさて、今回のおからケーキは
「コレ、おから？？」と思うほど
濃厚なチョコケーキなんです🥺
バレンタインにもおすすめ🍫✨
15cmのボウルに材料をどんどん入れて混ぜて
電子レンジで加熱するだけ♪
ひと手間で、チョコをかけたら
びっくりするくらい美味しいケーキになりました🙌
洗い物も少ないので
気軽に作ってみてくださいね🥰
おからパウダーは食物繊維が豊富で
お腹に溜まる…！
この蒸しパン1/4切れで
食物繊維が3.4gも摂れるんです🙌
おからパウダーも食物繊維が豊富ですが、
ココアパウダーにも食物繊維が含まれてます♪
不足しがちな食物繊維、
おやつでも摂れたらいいですよね🤭
▪︎Recipe
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🍫おからチョコケーキ🍫
■15cmのボウル1個分
水:大さじ1
ココアパウダー:大さじ1
砂糖:25g
卵:1個
牛乳:100g
おからパウダー:25g
ベーキングパウダー:小さじ1
▽デコレーション
ミルクチョコレート:30g
牛乳:小さじ1
アーモンドダイス:少々
■作り方
1.耐熱ボウルに水、ココアパウダーを入れて
600wの電子レンジで30秒加熱する。
2.砂糖、卵を入れてよく混ぜる。
（ここで牛乳を入れると卵が溶きにくいので先に卵を混ぜます）
3.おからパウダー、牛乳を入れて混ぜる。
4.ベ
