長渕大好き!!　50過ぎの『おっさん』が作る簡単ダイエットレシピ　山ちゃんねる!!　第3回

https://www.youtube.com/watch?v=RNU7LddcIyY

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【鶏肉とナスのネギみそ炒め】

材料(2人分)
鶏もも肉　　　　　　1枚
なす　　　　　　　　2本
長ねぎ　　　　　　　1/3
味噌、水、酒　　　　各大さじ1.5
にんにく　　　　　　1かけ

【モヤシとオクラの梅ドレサラダ】

材料(2人分)
もやし　　　　　　　1袋
オクラ　　　　　　　3本
梅干し　　　　　　　1個