今回はオートミールで作る簡単パニーニだよ~!
本当はイーストとか使ってめんどくさい工程のパニーニを超簡単アレンジ!
ハム&チーズ、トマトソース&チーズ&ほうれん草、ミートソースなどなど色んな具を挟んで作ってみて👹圧
カリっと香ばしくてハマるよ👍
⭐️テツコ初の書籍⭐️
『おいしく痩せる オートミールのお菓子』レシピカード特典付き❣
サブチャンネル【テツコの楽屋】
.
メインよりマニアック。iHerb購入品紹介も♪
テツコのTwitter
実験過程や健康食材に関する情報などをつぶやいてます。
テツコのInstagram
健康オタク・テツコの日常食
───────────────────────
【簡単すぎるオートミールパニーニ】1食分
〈材料〉
Aオートミール(粉、またはインスタント・クイックオーツ) 30g
A片栗粉 15g
Aベーキングパウダー 2g
・水 35g前後(インスタント・クイックオーツを使う場合は多めに)
・お好みの具 適量
・オイル 適量
《作り方》
1.Aの材料をボウルに入れて混ぜる
2.1に水を入れて混ぜる(お水の量は動画の生地感を参考に増減してね!まとまるけどベタベタ柔らかいくらいが目安)
3.2をラップで挟み、楕円形に薄くのばし、10分置く
4.具を挟んで生地を閉じ、めん棒等で薄くのばす
5.温めたフライパンにオイルをしいて生地を乗せ、フタをして中火で5分焼く
6.焼き色がついたらひっくり返し、反対の面もカリっと焼けたら完成!
【動画内で使っている食材・調理器具&おすすめ食材】
《おすすめダイエット甘味料》
・らかんか顆粒(超絶おすすめ!お砂糖より甘いよ)
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
・エリスリトール(らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪)
nichie エリスリトール フランス産 950g
・ラカントS(ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料)
ラカントS 顆粒 800g
《おすすめオートミール》
・オートミール(インスタントタイプ)
日食プレミアムピュ