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【簡単鶏むね肉レシピ】おすすめしたい!ダイエットの味方 鶏肉7変化 ヘルシーレシピ2023

【簡単鶏むね肉レシピ】おすすめしたい!ダイエットの味方 鶏肉7変化 ヘルシーレシピ2023

こんにちは。ソコミキッチンです。
今回はおすすめしたい!ダイエットの見方 簡単鶏むね肉レシピのレシピ動画です☆

最近鶏むね肉に飽きてしまったと思う方やダイエットをしている方、たくさん食べたいけど太りたくない方などに作ってもらいたいので気になった方は試しに作って食べてみてください♪

このチャンネルでは私のリアル晩ごはんやおすすめレシピ、絶品スイーツなどこれからたくさん投稿していきますのでぜひチャンネル登録よろしくお願いします🙏

01.ヤンニョムチキン
【材料】2人分
鶏むね肉  1枚
片栗粉   大さじ3
塩胡椒   少々
白いりごま 適量

(ヤンニョムソース)
砂糖      大さじ1
醤油      大さじ1
酒       大さじ2
コチュジャン  大さじ2
にんにく    小さじ1
酢       大さじ1/2

02.揚げない!ゆずこしょう唐揚げ
【材料】2人分
鶏むね肉  1枚
片栗粉   大さじ3
塩胡椒   少々

(調味料)
醤油     小さじ2
酒      小さじ2
ごま油    小さじ1
ゆずこしょう 小さじ2

※ ゆずこしょうはお好みで調節してください!

03.鶏むね肉の南蛮漬け
【材料】2人分
鶏むね肉  1枚
片栗粉   大さじ3
塩胡椒   少々

玉ねぎ  1/2コ
にんじん 1/2本
ピーマン 2コ

(調味料)
めんつゆ  50cc
みりん   20cc
酢     30cc

※ 七味を加えても美味しいです♪

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