股関節が硬くトレーニング、ダイエットが上手くいかない方へおすすめ！初心者向けの四股トレをつくりました。
40代、50代になって股関節が硬い！と感じている方は四股トレをしよう！
理由は股関節周りが硬くなると脚の動きが悪くなるからです。
脚の動きが悪くなれば下半身のトレーニングは上手くいきません。
ダイエットのために始めたトレーニングなのに効果的に出来ずにただ疲れてしまうこともあるんです。
ですのでアラフォー、アラフィフの方は四股トレで股関節周りの柔軟性を高めながらトレーニングしましょう！
リラックスしながら一緒にやってみよう！
トレーニングの効果
・股関節の柔軟性アップ
・下半身強化
・お尻が上がる
・脚が引き締まる
・筋力アップ
・脚やせ
・身体の使い方が上手くなる
・姿勢が整う
・柔らかい健康的な筋肉になる
トレーニング内容
1.肩入れ四股ストレッチ
2.腸腰筋ストレッチ右
3.腸腰筋ストレッチ左
4.四股スクワット
5.四股踏み
6.内転筋ストレッチ
7.反対
8.開脚股割り
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
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［プロフィール］
マサキ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに整体師・トレーナーをしています。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらYouTuberをしています。マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。
[お仕事の依頼]
masaki.training@gmail.com
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