ラーメンもアイスも食べたい！お酒も飲みたい！走りたくない！でも痩せたい！
そんなワガママな僕がたどり着いた歴代１位に簡単だったダイエットを紹介します。
それは、家のご飯を白米から玄米にしただけです。
本当にそれだけ。
以上
あまりにも簡単なので、たぶん一生続けます。
気が付いたら８キロ以上も痩せてて、ウエストが9.5cm縮んで昔のスーツを着れるようになりました。
何故痩せたのか？たぶんですが
・お腹にたまるのでおかわりをしない。接種カロリーが200kclくらい減った。
・とても腹持ちが良いので間食が減った気がする。
・食物繊維でウンチが凄くでる。
・血糖値が上がり難く脂肪が付きにくくなった。
・ビタミンやミネラルが豊富なので体が最適化された。
などです。
さらに、健康診断の血液検査の結果を比較したら驚きの結果が。
体脂肪率：マイナス４％
尿酸値：マイナス2.0 （薬なし9.6が7.6）
ALT(GPT)：マイナス10
総コレステロール：マイナス28
中性脂肪：マイナス82
などの様々な効果が出ていました。
では、どんな玄米が良いのか？
ロウカット玄米は、普通のご飯のように炊けて味も美味しいのでおススメです。栄養価が高いのにカロリーは32％オフです。
普通の玄米は浸水時間が６時間必要なので、ちょっとだけ手間がかかります。その場合は１分づきとか３分づきに精米すると良いです。
炊くときには、塩を一つまみ入れると甘みが際立って美味しくなりますよ！
あとは炊飯器の性能やモードによっても炊き上がりが全然違います。
玄米炊きが美味しいと人気の機種「象印の圧力炊飯ジャー 炎舞炊き」
健康的なダイエットで美しくなりましょう！(^^♪
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