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【1か月で73kg➡66㎏】最強ダイエット②医師が「世界最強のファスティング」をやってみた(後編)

【1か月で73kg➡66㎏】最強ダイエット②医師が「世界最強のファスティング」をやってみた(後編)

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🎥【前回の動画】→ 【最強ダイエット】「トロント最高の医師が教える世界最強のファスティング」を医師がやってみた(前編)

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【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ9種目です。

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今回の動画の内容
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【目次】
00:00 オープニング
00:34 本日の動画の内容
00:53 シンプルなファスティングからはじめる
01:40 目標設定
02:27 ステップ1・間食をやめる
04:15 ステップ2・朝食を抜く
06:37 ステップ3・昼食を抜く
08:41 ステップ4・夕食を抜く
09:17 ステップ5・2日間のファスティング
09:42 運動は減量のためではなく健康のためにする
10:53 食べることも楽しむ
12:15 体の変化への対応
13:21 社会生活との両立
14:58 医師が世界最強のファスティングをやってみた結果・・・?!
16:16 著書紹介
16:21 エンディング

みなさんこんにちは。
目黒外科院長の齋藤陽です。
前回の動画では
「トロント最高の医師が教える世界最強のファスティング」の内容をご紹介しました。
①太るメカニズム 
②痩せるためにはどうすればいいのか? 
③ファスティングとは 
④ファスティングの効能 
⑤なぜ空腹を感じるのか 
⑥ファスティングをすると空腹感はどうなるのか?

今回はファスティングの実践編について解説していきたいと思います。
本日の動画の内容です
①シンプルなファスティングからはじめる
②目標設定
③ステップ1・間食をやめる
④ステップ2・食事を抜く
⑤ステップ3

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