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【ヨガ 初心者】猫バランスポーズ・体幹を鍛え美しくダイエット | ヨガエス

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猫バランスポーズ【解説】
腹筋に力を入れて集中してください。手足を伸ばし、余裕があれば脚を掴みます。手足で互いに引っ張り合うよう持ち上げましょう。カラダ全身に意識を巡らせてバランスを取ります。呼吸を止めないように注意して下さい。
バランスキャットのポーズは骨盤周りの筋肉を鍛え、ストレッチします。
では手足を入れ替えます。
腹筋に力を入れて集中。手足を伸ばし、脚を掴みます。手足で互いに引っ張り合い高く持ち上げましょう。全身に流れるエネルギーを感じて下さい。息を吸ってゆっくり吐いて。心を落ち着かせ楽に呼吸しましょう。では息を吐いてリラックス

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