https://www.youtube.com/watch?v=b8p0Bjdw5Fk
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▼ 目次
00:00 今日の動画の紹介
00:27 １日目：ノンオイルシーフードカレー
02:47 ２日目：鶏むねのソテーと絶品ビネガーソース
05:33 ３日目：サーモンのペッパー漬け丼
07:02 ４日目：ぷるぷる水晶鶏
09:06 ５日目：きのこのあんかけ豆腐ハンバーグ
10:59 最後に
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▼ 材料とレシピ
材料は2人分です。
一人暮らしの方は1食分を食べて、もう1食を作り置きにしておくのがおすすめです。
カロリーとPFCバランスは参考程度に見てください。
【ノンオイルシーフードカレー】
●PFCバランス（１人分：ごはん別）
カロリー：185kcal
たんぱく質：20.6g
脂質：3.3g
炭水化物：18
