とろとろのオートミールを久しぶりに食べたくなって、お気に入りのバージョンを作りました。
オートミールは食物繊維が玄米よりも多く、
植物性タンパク質も含まれているので腹持ちが良く、ダイエット向きの炭水化物です🍁
※おなかに合わないひともいるので様子を見てください
材料
オートミール30g
コーンクリーム(粒入り)50gぐらい
豆乳30mlぐらい
卵1個
水150mlぐらい
顆粒だし(コンソメやチキン、鶏ガラなど)
コショウ
だしは『茅乃舎』の野菜だしパックが好きでよく使います。だしパックを破いて使い、余った分は早いうちに炒め物などに使います。
レンチン中にオートミールが器から溢れないよう本当に気をつけてください。
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ご視聴いただきありがとうございます🍎
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【 lisalisafruitmixとしての活動 】
1976年生まれ159㎝
＼24歳〜美容健康オタク／
✅サブチャンネル『リサリサフルーツミックスセカンド』
