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レンジで簡単ダイエット韓国料理!サラダチキンのレンチンだしカルビ|レシピ・作り方 #shorts

レンジで簡単ダイエット韓国料理!サラダチキンのレンチンだしカルビ|レシピ・作り方 #shorts

こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです!

今日の #筋肉料理
【サラダチキンのレンチンだしカルビ】

だしで作るダッカルビ風!
サラダチキン&レンチンで超カンタン🐔

カロリーを気にしない方は
チーズをプラスしてもオーケー!

ぜひつくってみてください💪

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#レシピ

■材料(2人分)
・サラダチキン(プレーン) 1個(100g)
・キャベツ 100g
・にんじん 1/2本(約50g)
・もやし 100g
・酒 大さじ1

★調味料
・コチュジャン 大さじ1
・輪切り唐辛子 小さじ1
・ごま油 小さじ1
・やすまるだし「和風万能だし」 1袋

■調理時間
約7分

■栄養成分(1人あたり)
・エネルギー…113.1kcal
・タンパク質…11.8g
・脂質…3.1g
・炭水化物…9.5g
(糖質/食物繊維…7.1g/2.4g)
※数値は目安です。

■作り方
1.キャベツはざく切りにする。にんじんは短冊切りにする。
2.耐熱ボウルにもやし、キ

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