こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
今日は秋のご馳走なのに
食べ痩せできるダイエットメニューを
紹介していきます。
前回の動画では、
秋に美味しくなる
おすすめの食べ痩せ食材として
1. いちじく
2. サンマ
3. 牡蠣
4. キノコ類
5. サツマイモ
の5つを紹介しました。
✅前回の動画はこちら！
【秋のダイエット】食べても痩せる秋のダイエット食材 ５選
今回はそれらの秋の食材の中から
手に入りやすいサンマ、キノコ
そして秋冬の食材を
実際に使って料理をします！
それでは一緒に作ってみましょう！
今日のメニュー
・カボチャとキノコの炊き込みごはん
・サンマの塩焼き
・ほうれん草のおひたし
・かぶの味噌汁
◎カボチャとキノコの炊き込みご飯
材料
お米 ２合
椎茸 6個
カボチャ １５０g
調味料
みりん 大さじ１半
しょうゆ 大さじ１半
酒 大さじ１半
作り方
１、
