10キロ痩せた ／ダイエット／ 1週間の食事記録／ まごわやさしい diet for a week

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10キロ減量した50代です
1週間の食事記録
食事記録を取ることで可視化し、ダイエット成功につながりました

【まごわやさしい】とオートミール＋運動30分（週4から6）に気をつけて生活しています

レコーディングダイエット
神やせ7日間ダイエット
まごわやさしい