今回は、小麦粉不使用！オートミールで作るグルテンフリーなツナピザです。オートミールを使うことで、カロリーや糖質をしっかりカットでき、市販のピザの半分以下に抑えることができました。これならダイエット中でも罪悪感なし！♬
そして、オートミールの粉砕も発酵もなし！オーブンもなし！フライパンで簡単にお手軽に作れるんです！！
周りの生地は、ザクッと！中はもっちりと！ピザソースと具材がマッチして、やみつきになるおいしさです！！お味は、間違いなし！是非作っていただきたいです♡
【オートミールツナピザのレシピ】
＜材料＞
生地
・オートミール 30g
・塩 0.25g
・水 50g
具
・ツナ 30g
・玉ねぎ 30g
・チーズ 20g
(ピザソース)
・ケチャップ 大さじ1
・にんにくチューブ 1cm
・コンソメ顆粒 0.5g
・塩こしょう 少々
※市販のピザソースをお持ちの方はそちらを使用してOK
※オートミール：日食 オートミール プレミアムピュア オートミール(クイックオーツ)を使用
＜作り方＞
前準備：玉ねぎを薄切りにする
①耐熱容器に生地の材料(オートミール、塩、水)を入れて、混ぜる
②レンジで600W50秒加熱する
③潰しながら混ぜて、ひとまとまりにする
④ラップを敷いて、生地をのせる
⑤生地の上にラップをかけて、手で押して伸ばし広げる
⑥ピザソースを作る
(ケチャップ、にんにく、コンソメ、塩こしょうを混ぜる)
⑦熱したフライパンにオリーブオイルをひき、生地をのせる(弱火)
⑧生地にピザソースを塗り、具材(玉ねぎ、ツナ、チーズ)をのせる
⑨蓋をして、弱火で5分焼く
⑩お皿に移す
⑪お好みでバジルをふる
☆〜完成〜☆
【ingredients】
・30g oatmeal
・0.25g salt
・50g water
・30g tuna
・30g onion
・20g cheese
・1tbsp ketchup
・1cm garlic tube
・0.5g consomme
・a little salt and pepper
【カロリー】
全量：237.8kcal
【糖質】
全量：24.47g
※ 使用した商品で計算してます。
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