https://www.youtube.com/watch?v=j6Tb1zBytyQ
#ヘルシー生活 #料理vlog #我慢しないダイエット
コメントを日本語字幕にのせています。
よろしければONにしてご覧ください。
スマートフォン▶︙→CC→日本語を選択
パソコンの場合▶⚙→字幕→日本語を選択
🕊💛よろしければ、チャンネル登録をお願いします。
…
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今日のメモ📝
今日は大好きなカレーを作りました。
野菜とお肉たっぷりで、ルーは少なめなのでダイエット中も食べられます🤤
ココナッツミルクとバナナスムージー、カレーライス、夜は晩酌…。
今日も好きなものを少しだけヘルシーに作っていただきました。
ダイエット中の家庭料理を作っているVlogです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
♦︎index
00:00 Opening
00:25 DAY45/Lunch 卵とチキンのカレー
04:15 DAY45/準備 冷凍トーストと雑穀米セット
06:50 DAY45/Breakfast バナナとココナッツミルクのスムージー
07:49 DAY45/Dinner 豚もも肉のサムギョプサルとヘルシーおつまみ３品
10:57 Today’s body check
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🔶食事について
1200kcal/１日＆PFCバランス。
P＝プロテイン＝タンパク質
F = ファット = 脂肪
C＝カーボ＝炭水化物
毎日をちょっとだけヘルシーに。
おいしく食べて毎日を元気に過ごす。
をテーマにしたダイエットをしていました。
🔶運動について
ウォーキング＋1日5～10分youtubeを見ながら初心者向けピラティス。
たまにマッサージやストレッチも。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
music/Epidemic Sound
#痩せる食事 #30代ダイエット #家庭料理
#ダイエット食事 #ヘルシーな暮らし
#diet #ヘルシー生活 #痩せるレシピ#料理vlog
#ヘルシー料理#健康に痩せる #ダイエット #料理
