https://www.youtube.com/watch?v=1Z1ddTWTHVo
お仕事が始まり、お弁当を持って行くので
ヘルシーダイエット弁当の作り置きです。
夜ご飯のおかずにもなるので、よかったら
参考にしてください。
●煮卵
卵 5つ
めんつゆ2倍濃縮
水とめんつゆと半々で味付け
●さつまいも
さつまいもを軽く洗って炊飯器で通常モード炊飯
●にんじんきんぴら
にんじん2本
水50cc
醤油 大2
みりん
大2
ゴマたっぷり
ごま油で炒めて調味料と絡ませる
●ブロッコリーとキャベツの和物
ブロッコリーとキャベツはレンチンで3分
ゴマたっぷり
醤油 大1
砂糖 小1
だしの素 小1
ごま油 小1
水気を切ったブロッコリーとキャベツと混ぜ合わせる
●クレイジーササミ
ササミ5本をスジ取り
食べやすい大きさに切ってクレイジーソルトを
たっぷり揉み込む
オリーブオイルで焼いて焦げ目がついたら
ブラックペッパーをかける
●ポテサラ
じゃがいも5個
ツナ缶 1缶
マスタード小1
マヨネーズ大3弱
クレイジーソルト 少々
じゃがいもはレンチンでやらかくする
ツナ缶は油をきる
他の調味料と混ぜあわせる
