お年頃？？のお悩みをお客様宅でうかがうこともしばしば💦
「なんとなく不調なんですよ～」、「痩せにくくなった」などなど
そこで今回は更年期に取り入れたい食材を使い
簡単に作り置きできる献立にしてみました。
毎日の食事に取り入れながら脱不調！脱更年期太り！に
していきたいですね！
0:00オープニング
00:06献立紹介
00:10・豆腐のアクアパッツァ風
あさり200g、豆腐150g、プチトマト６個、ねぎ３０ｇ、ほんだし貝仕立て小さじ２
みりん小１、水300㏄
01:11・大豆たっぷりチリコンカン下準備
大豆水煮１P、合挽肉100g、玉ねぎ1/4、にんにく１かけ、トマトカット缶150g、タコススパイスMIX小２、ケチャップ大１、ソース小2、塩、こしょう少々、ハバネロソース(中辛)、パセリ少々
01:28・手羽中の参鶏湯風水煮
手羽中10本、クコの実15ｇ(戻し済)、しょうが2個
01:50・大豆たっぷりチリコンカン調理
大豆水煮１P、合挽肉100g、玉ねぎ1/4、にんにく１かけ、トマ
