チートデイって？頻度・やり方・16時間断食の効果倍増？

チートデイよく聞くけどどうやるの？と疑問に思っている方向けに、頻度ややり方、16時間断食中もOK？何を食べたらいいのか、どのくらい食べていいのかなど、いろいろ調べてみました。今から始めてみようという皆さんのお役にたてればと思いま