東京都江戸川区西小岩にあるパーソナルジムTERUSKAGYM代表の内山です
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前回断食ダイエット、ファスティングダイエットについて説明と効果を紹介させていただきました。
今回は断食ダイエットの種類で１６時間断食ダイエットに重点を当ててやり方、効果についてご紹介できればと思います。
簡単に１６時間断食とは一日２４時間の中で８時間の間に食事を済ませ残りの１６時間は何も食べないという
ルールで行うファスティング、断食方法です。
この食べない１６時間には睡眠時間も含まれているので
完全に何も食べない断食より普段の食生活に組み込みやすい、比較的に実践しやすいという理由で今現在注目を浴びてるダイエット法です。
この８時間の食事の中では特に食べていけないものはなく、食
