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【ダイエットおでん(低糖質・低脂質・低カロリーレシピ)】
材料
手羽元 ５本
大根 4分の１
厚揚げ ３枚
こんにゃく １袋
卵 ４個
水 700cc
顆粒ダシ 小さじ1
白ダシ 大さじ4
砂糖 小さじ1
酒 大さじ2
手順
１.材料は、切る。
２.下茹でする。
３.たまごを茹で、殻をむく。
４.沸騰した水に、顆粒ダシ、酒、砂糖、白ダシを入れおでんダシを作る。
５.鍋に、下準備した材料を入れる。
６.おでんダシを注いで煮る。
７.１時間以上は、煮込む。
８.器に盛り付けて完成。
・・・・・
ダイエット効果
手羽元
低脂質、低糖質。タンパク質が豊富。
大根
むくみ解消。便秘改善。美肌効果。
厚揚げ
低糖質。鉄分など、栄養豊富。
ボリュームが
