https://www.youtube.com/watch?v=mq0F2feEL_c
こんにちは！sayaです(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ
お休みの前日って舞い上がって食べすぎてしまいます()
太らないようにするのって大変ですね、、（笑）
皆さんは食べすぎた次の日はどうしていますか？？
今日も一日ほどほどにダイエット頑張りましょう( ◜ω◝ )
動画で作った料理のレシピです↓
①バナナほうれん草パンケーキ
〈材料〉1人分
・バナナ 1本
・豆腐 150g(1/2丁)
・卵 1個
・ほうれん草 冷凍50g
・砂糖 大さじ1 (今回は代わりにバナナ1本)
〈作り方〉
1.白身以外の材料を容器に入れて混ぜる
2.白身はメレンゲにする
(今回は間違えて黄身も一緒に泡立てましたm(_ _)m)
3.1と2を1つにする
4.型に入れて弱火で10分弱蒸し焼きにする
5.型から外し裏面を2分程焼く(焦げ目がつけばOK)
6.完成✨
②ダイエットお好み焼き
〈材料〉1人分
・イカ 100g
・卵 1個
・おからパウダー 10g
・キャベツ 50g
・豆腐 150g(1/2丁)
・水
