こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
今日は食べて痩せる朝食を作っていきます。
この朝食メニューは
簡単なのに美味しくて、
満足感もあるので
食べて痩せるダイエットを続けるのに最適です。
栄養たっぷり
元気になれるヘルシーな朝ごはん。
それでは作っていきましょう
メニュー
・アボカドチーズトースト
・きゅうりとトマトのサラダ
作り方
アボカドチーズトースト
材料
・パスコライ麦パン １枚
・アボカド ４分の１
・カッテージチーズ 20g
・塩胡椒 少々
・生ハム ２枚
作り方
１、アボカド４分の１と、カッテージチーズをパンにぬる。
２、トーストで３分焼く
３、塩胡椒をして生ハムを乗せて出来上がり。
キウイときゅうりとトマトのサラダ
材料
・キウイ 1/2個
・ミニトマト 3個
・きゅうり 1/2本
・はんぺん 1/2枚
調味液
・お酢 小さじ１
・レモン 小さじ１
・醤油 小さじ２分の１
・塩 ひとつまみ
１、きゅうり、とまと、キウイを入れて混ぜる
２、レモン小さじ
もくじ
0:00 あいさつ
0:30 アボカドチーズトーストの作り方
3:35 トマトとキュウリとキウイのサラダの作り方
5:55 完成です！一緒に食べよう！
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