詳しい分量はこんな感じ
※でも野菜とか毎回計ってないし大体でやってる。だるくなって続かないほうが良くないと思うから続けれるくらいの強度でやるのがオススメ
①ヤゲン軟骨トマト煮 167kcal
ヤゲン軟骨 135g
しめじ 50g
エリンギ 50g
トマト缶 1缶
ズッキーニ1本
1.ヤゲン軟骨を焼く（油引かなくて焦げない鍋の持ち主は油なし！！）
2.キノコをいれてしんなりするまで炒める（スマホいじってると焦げるから注意）
3.トマト缶を入れてひと煮立ち
4.ズッキーニをいれて煮込む（ズッキーニはうめえ
