腹筋を割ってくびれ作る！簡単ウエスト痩せ筋トレ

サワディカー♥♥
エクササイズライターの十川アイシアです！
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今回紹介したトレーニング

■ヒールタッチクランチ
目標タイム…20秒×3〜5セット
インターバル目安…10〜20秒
オススメ頻度…週3〜7
開始時間 ( 01:28 )

■バイシクルクランチ
目標タイム…20秒×3〜5セット
インターバル目安…10〜20秒
オススメ頻度…週3〜7
開始時間 ( 03:34 )
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